7 Cara Meningkatkan Daya Ingat Anda - Untuk meningkatkan daya ingat, kita terlebih dahulu memperhatikan otak kita. karena otak adalah salah satu bagian tubuh yang sangat penting bagi kita. Di sisi lain otak juga bisa dikatakan sebagai mesin dalam tubuh kita. Segala sesuatu yang kita lakukan semuanya bersumber pada otak. Termasuk juga kemampuan untuk mengingat.
Daya ingat otak kita sebenarnya sangat baik, hanya saja kita yang harus terus menjaganya. Mengenai tentang daya ingat otak banyak sekali cara-cara untuk meningkatkannya.
Otak kita bagaikan organ tubuh lain yang membutuhkan latihan teratur agar selalu dalam kondisi baik. Daya ingat otak memerlukan pelatihan khusus agar tetap dalam kondisi baik dan kemampuannya selalu meningkat. Ada beberapa cara sederhana, yang bisa Anda ikuti untuk menjaga daya ingat Anda tetap dalam kondisi baik, dan juga teknik yang benar-benar dapat membantu Anda memperbaiki kondisi dan kinerja daya ingat Anda.
Berikut cara meningkatkatkan daya ingat Anda:
1. Rajin Berolahraga
Olahraga mempunyai hubungan erat dengan kesehatan otak. Dengan menggerakkan tubuh secara rutin, maka penyakit seperti obesitas dan serangan jantung yang bisa menurunkan fungsi otak akan menjauh. Dengan berolahraga juga dapat meningkatkan sistem peredaran darah. Bahkan latihan sehari-hari yang sederhana tapi rutin dapat meningkatkan kinerja jantung dan oksigenasi otak.
Manfaat olahraga terbukti secara ilmiah bahwa berjalan kaki selama 2,5 jam setiap minggu secara substansial akan meningkatkan daya ingat pada orang-orang di atas usia 50 tahun.
2. Jangan pernah berhenti belajar
Carilah topik yang menarik minat Anda dan mulailah terlibat didalamnya dengan mempelajari informasi-informasi baru dan perkembangan tentang topik tersebut. Jika memungkinkan, Anda dapat bergabung dengan kelompok yang memiliki minat yang sama dengan Anda untuk berdiskusi dengan orang-orang dalam kelompok tersebut.
Membaca, mengikuti kuliah, program, informasi di televisi dan internet, merupakan sumber pendidikan berkelanjutan untuk otak Anda yang tentu saja akan mendatangkan hasil yang bermanfaat untuk perkembangan daya ingat Anda.
3. Mengingat Kembali.
Dengan melatih otak Anda dengan cara yang sederhana. Cobalah menulis 10 daftar kata yang bervariasi. Kemudian tutup kata yang Anda tulis. Setelah 2 menit, tulislah kembali daftar kata yang Anda tulis secara urut. Hal ini dapat mengukur kekuatan daya ingat otak Anda.
4. Menjalin hubungan sosial dan keluarga Anda
Manusia pada dasarnya memiliki keramahan yang melekat. Semakin sosial Anda, semakin baik untuk otak Anda. Mengisolasi diri akan merusak banyak sistem tubuh. Penelitian telah menunjukkan bahwa otak dan jantung memiliki banyak keuntungan hubungan keluarga dan sosial yang baik.
Sehubungan dengan konteks ini, Anda bisa menjadi relawan untuk memberikan bantuan dimana masyarakat membutuhkan Anda, atau bahkan berpartisipasi dalam kelompok terorganisir, yang sesuai dengan kepentingan Anda sendiri. Jika Anda memiliki hewan peliharaan misalnya, Anda dapat bersosialisasi dengan orang lain yang juga memiliki hewan peliharaan dan mendiskusikan dengan mereka masalah yang relevan serta mengembangkan hubungan yang lebih erat.
5. Mengembangkan kebiasaan baru
Setiap kali Anda mengharuskan pada diri sendiri untuk melakukan sesuatu yang baru, Anda berarti memicu kekuatan baru untuk mencapai tujuan yang telah ditetapkan.
Pertimbangkan untuk merubah layout mebel Anda, mengoleskan mentega pada roti dengan cara yang berbeda atau dengan mata tertutup, mengenakan celana dengan satu tangan, atau belajar menggunakan mouse dengan tangan yang lain. Anda dapat memikirkan beberapa ide lain untuk melatih otak dan membantu meningkatkan daya ingat Anda.
6. Latih pikiran anda dengan teka-teki silang
Semakin Anda menggunakan keistimewaan otak, semakin Anda membantu daya ingat Anda tetap bugar. Dengan sering mengisi teka-teki silang, otak Anda akan selalu berusaha mengingat sesuatu yang berhubungan dengan pertanyaan dan jawaban yang tepat untuk pertannyaan teka-teki silang tersebut. Sehingga cara ini juga mampu meningkatkan daya ingat otak Anda.
7. Makananlah makanan yang membantu meningkatkan daya ingat
Apa yang kita makan setiap hari, mempengaruhi kinerja dan kondisi daya ingat kita dalam jangka panjang. Survei dalam beberapa dekade terakhir, telah menunjukkan bahwa makanan tertentu dapat berkontribusi untuk meningkatkan fungsi sirkuit saraf dari otak yang mengontrol daya ingat.
Ciri-ciri umum dari makanan ini adalah mereka kaya akan antioksidan dan vitamin yang bermanfaat bagi sistem saraf.
Ingatlah bahwa untuk mendapatkan asupan vitamin yang cukup dalam tubuh Anda, lebih baik untuk makan lebih banyak buah dan sayuran daripada menelan vitamin formulasi. Alasannya adalah dengan mengonsumsi makanan kaya vitamin Anda juga menyerap nutrisi yang berguna lainnya yang bertindak untuk melengkapi dan mendukung kerja vitamin.
Berikut makanan yang bisa meningkatkan daya ingat anda:
*Brokoli dan kembang kol
*Ikan berlemak seperti salmon, sarden, mackerel
*Sayuran berdaun hijau, bayam, kubis, selada
*Berbagai macam berry, buah delima
*Jus buah, buah
*Kacang-kacangan
*Minyak zaitun dan minyak nabati lainnya
*Ikan berlemak seperti salmon, sarden, mackerel
*Sayuran berdaun hijau, bayam, kubis, selada
*Berbagai macam berry, buah delima
*Jus buah, buah
*Kacang-kacangan
*Minyak zaitun dan minyak nabati lainnya
No comments:
Post a Comment