7 Trik Menghilangkan Pikiran Negatif dari Kepala Anda

7 Trik Menghilangkan Pikiran Negatif dari Kepala Anda - Berpikir negatif adalah sifatnya manusia, tapi tidakkah anda tahu bahwa berpikir negatif itu sebuah masalah yang harus anda buang,  caranya ya anda harus berfikir yang positif. Karena berfikir positif adalah salah satu cara yang bisa kita lakukan jika kita Ingin bahagia. Tapi butuh usaha dan komitmen untuk bisa selalu hidup positif dan tak terjebak dalam perasaan negatif.

Ketika pertama kali anda mulai berpikir negatif, mungkin anda akan mencoba dan memaksa pikiran keluar dari kepala anda. Tetapi pendekatan ini seringkali menjadi bumerang. Melawan pikiran-pikiran negatif sebenarnya justru dapat memperkuat pola berpikir dan hanya membuat hal-hal semakin buruk. Semakin anda mencoba untuk tidak berpikir tentang sesuatu, semakin anda benar-benar berpikir tentang hal itu.

Agar anda benar-benar terbebas dari pikiran negatif, anda perlu mencoba pendekatan yang berbeda. 

Berikut Trik Menghilangkan Pikiran Negatif Dari Kepala Anda

1. Mengubah bahasa tubuh anda

Luangkanlah sejenak waktu anda untuk memperhatikan bahasa tubuh anda. Apakah anda membungkuk dengan sikap tertutup? Apakah anda mengerutkan kening?

Jika memang demikian, anda akan lebih mudah untuk berpikir negatif.

Bahasa tubuh yang buruk dapat menurunkan citra diri anda dan menyebabkan kurangnya kepercayaan diri. Sehingga dalam keadaan emosional, menjadi sesuatu yang normal untuk mulai memiliki pikiran negatif.

Duduklah tegak dengan penuh percaya diri. Buka sikap anda dan lebih banyak tersenyum.

Perbaiki bahasa tubuh anda dan anda akan merasa jauh lebih baik. Ini mungkin bisa menjadi apa yang anda butuhkan untuk membersihkan pikiran-pikiran negatif.

2. Curhat atau bicarakan keluar

Terkadang berpikir negatif terjadi karena anda memiliki masalah atau emosi yang mungkin perlu anda lampiaskan keluar.

Tidak baik menyimpannya untuk diri sendiri. Jika anda memiliki sesuatu yang perlu segera ditangani, anda harus berbicara dengan seseorang.

Menempatkan apa yang ada di pikiran dalam bentuk kata-kata dapat membantu anda meletakkan segala sesuatu ke dalam perspektif sehingga anda dapat menemukan akar masalahnya.

3. Luangkan waktu  untuk menenangkan pikiran anda dari semua pikiran

Dengan segala sesuatu seperti berlomba di kepala anda, akan terasa sulit untuk mengendalikan pikiran yang muncul, terutama pikiran negatif.

Cobalah untuk memperlambatnya. Satu menit ketenangan seringkali sangat diperlukan.

Ini seperti halnya meditasi – anda mengosongkan pikiran anda. Anggap saja sebagai reboot. Setelah kosong, anda dapat mengisinya dengan sesuatu yang sedikit lebih positif.

4. Fokus pada hal-hal yang positif

Tulislah lima hal positif yang pernah Anda dapati tiap harinya. Hal positif itu bisa berupa hal-hal besar ataupun sekedar hal-hal kecil, seperti hari ini cerah, makan malam yang enak, hari ini bahagia, dan lain sebagainya. Selama Anda bisa konsisten menuliskan hal positif tiap harinya, maka anda mampu mengubah segala pikiran negatif yang ada di otak Anda. Jika Anda mulai merasa berpikiran negatif, maka baca kembali tulisan tersebut.

Misalnya, dibanding berpikir , “Aku akan melalui waktu yang sulit dan akan mengalami kesulitan,” lebih baik berpikir “Aku menghadapi beberapa tantangan, tapi aku berusaha untuk menemukan solusi.”

Anda pada dasarnya sedang mengatakan hal yang sama, namun cara kedua memiliki sudut pandang yang lebih positif. Tapi kadang-kadang perubahan kalimat kecil dapat membuat perbedaan besar untuk pola pikir anda.

5. Jadilah kreatif

Ketika pikiran negatif muncul, anda dapat menetralisir dengan menghabiskan beberapa waktu kreatif.

Cari penyaluran untuk mengeluarkan hal-hal kreatif di pikiran anda. Menggambar atau melukis sesuatu – bahkan jika anda harus menggunakan krayon. Selama anda menggunakan kreativitas anda untuk mengeluarkan pikiran negatif, maka hal tersebut dapat bekerja.

Jelajahi emosi anda melalui tindakan-tindakan kreatif yang dapat meningkatkan suasana hati anda kembali.

Kreativitas dapat terasa seperti pembebasan. Ketika anda menempatkan emosi anda melalui sebuah bentuk seni, anda menempatkan mereka keluar dari sistem anda dan membersihkannya.

6. Berjalan-jalan

Kadang-kadang pikiran kita adalah produk dari lingkungan dimana kita berada. Misalnya, jika anda dikelilingi dengan orang-orang negatif, anda mungkin akan mulai berpikir negatif pada gilirannya.

Menghindari lingkungan negatif dapat sangat membantu. Ambil waktu untuk berjalan-jalan sendirian menjauhi suasana sehari-hari. Pergi ke suatu tempat yang dapat mengangkat suasana hati seperti taman atau museum.

Waktu yang dihabiskan untuk menjauhkan diri dari pengaruh-pengaruh negatif dapat membawa anda pada ketenangan pikiran .

7. Selalu bersyukur atas apa yang telah Allah berikan

Ini adalah sesuatu hal yang sangat sederhana, tapi hasilnya sangat luar biasa. Di setiap helayan nafas yang bisa kita rasakan, kita masih bisa merasakan hangatnya sinar matahari dan sejuknya hembusan angin, berterima kasihlah. Ketika pundak terasa begitu berat karena pikiran negatif terus mengendap, angkat kepala kita, tatap langit luas. Tarik napas dan hembuskan perlahan, maka perasaan Anda akan membaik.

semoga bermanfaat, sekian dan terima kasih.